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想要成为事业大神，好精力必不可少
一顿营养丰富的早餐助你活力满满
充分应对一整天的高强度工作
更能让孩子元气满满地学习

你给自己和孩子准备的早餐营养满血了吗？
满分100分，60分为及格
赶快给自己的早餐营养打个分吧！
1.不吃早餐   0分
长期不吃早餐不仅降低工作效率，还会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，更容易加速衰老。

2.常吃油炸，烧烤类  -10分
油炸食品热量高，容易导致肥胖，也是高脂血症和冠心病的“潜在杀手”。烧烤熏制的食物可能会产生致癌物质。

3.淀粉类主食＞50g，如面粉类、大米等  +10分
淀粉类主食中的碳水化合物可以转化为人体最主要的能量来源葡萄糖。

4.优质蛋白质类食物，如牛奶＞100g，鸡蛋＞半个，一杯豆浆等 +30分
早餐补充优质充足的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，让早餐更“抗饿”。

5.富含膳食纤维的蔬菜和维生素C的水果至少2种   +30分
补充膳食纤维和各类维生素，让人体所必需的各类微量元素达到平衡。

6.坚果，油籽类，如松子、花生等至少2种   +30分
坚果、油籽类富含维生素E和多种矿物质，帮助补充身体微量元素。
联系我时，请说是在永修便民网看到的，谢谢！